Bent u op zoek naar een manier om de mentale welzijn van uw werknemers of als persoon te verbeteren? Wilt u stress verminderen en het zelfvertrouwen vergroten? Dan is mijn workshop Runningtherapie misschien wel de juiste stap wat u als werkgever of jij als persoon nodig hebt! Graag kom ik op locatie, met name voor werkgevers een interessante workshop om vitale werknemers te blijven behouden! 

Wat kun je verwachten?

• Inleiding tot Runningtherapie: Leer over de voordelen van hardlopen voor je geestelijke gezondheid.
• Praktische hardlooptraining: Onder begeleiding van mij ga je in je eigen tempo (hard)lopen. Geen ervaring nodig!.
• Tips voor thuis: Ontvang praktische tips om hardlopen in je dagelijkse routine op te nemen en je mentale welzijn te blijven verbeteren.

Waarom deelnemen?

• Verbeter je conditie en uithoudingsvermogen.
• Verminder gevoelens van angst, stress en somberheid.
• Ontwikkel een positieve mindset en vergroot je zelfvertrouwen.
• Wordt (weer)vitaal.

🧭 Programma (± 2 uur)

1. Introductie & theorie – Wat kan Runningtherapie betekenen voor je lichaam en geest

2. We gaan naar buiten – Voorbereiding op lopen, gebruik je zintuigen en we doen oefeningen

3. Reflectie & vragen – Hoe was het? Ruimte voorvragen

Op aanvraag verzorg ik voor u een vrijblijvende offerte

Koucoaching is een vorm van coaching waarbij gecontroleerde blootstelling aan koude (zoals ijsbaden, koude douches of buiten zijn in kou) wordt ingezet om zowel je mentale veerkracht als je fysieke gezondheid te versterken. Het wordt vaak gecombineerd met ademhalingstechnieken, mindset-training en bewust bewegen. Je leert omgaan met stress, versterkt je immuunsysteem en ontwikkelt mentale kracht. Het verbeterd je bloedsomloop, meer energie, beter slapen en sterkere weerstand. Je kan beter omgaan met stress, meer focus, zelfbeheersing en zelfvertrouwen. Leer je lichaam en geest onder controle te houden in ongemakkelijke situaties. Verhoog je  aanpassings- vermogen en weerbaarheid. Wordt bewuster van je ademhaling, spanning en reactiepatronen. Voor sporters of mensen die hun energie, discipline of gezondheid willen verbeteren. Ervaar deze coole ervaring!

1. Zwangerschap;

   Vrouwen die ervaring hebben met koudetraining, kunnen dat prima blijven doen als ze zwanger zijn. Maar een eerste ervaring met kou kun je beter vermijden, omdat je geen stressrespons wil activeren.

2. Psychosegevoeligheid;

   Ook bij mensen met een verleden met psychoses is het beter om geen stressrespons zoals koudetraining op te wekken, omdat iemand in een psychose kan raken door de stress.

3. Epilepsie;

   Om dezelfde reden kunnen mensen met epilepsie beter geen ijsbad nemen.

4. Sportverbod van cardioloog;

   Kort na een hartoperatie krijgen mensen een sportverbod. Dat is ook een rode vlag voor een ijsbad. Naast de rode vlaggen zijn er oranje vlaggen. Je kunt rustig beginnen met koudetraining, maar langdurige koudetraining kan onwenselijk zijn als de klachten erger worden. Mensen met het Fenomeen van Raynaud, diabetes, hoge bloeddruk en ademhalingsproblemen moeten eerst overleggen met een arts.